季節の変わり目、
ご体調崩されていませんか？

そんなシーズンだからこそ、
より体の調子を整えたいですよね。

少しでもお届けする情報が
出口さんのお役に立てられたら嬉しいです。

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腸が元気なら、春も元気！

春の免疫力アップに腸活のすすめ

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春は寒暖差や環境の変化で
体調を崩しやすい季節。

そんな時こそ、腸内環境を整える
「腸活」で免疫力をアップさせましょう！

実は腸には、体内の免疫細胞の
約7割が集まっているんです。

腸を整えることで、
風邪やアレルギーの予防、
そして春の不調を乗り越える力がついてきます。

【食物繊維と発酵食品で腸内を整えよう】

腸活の基本は、腸内の善玉菌を増やし、
腸内フローラを整えること。

そのために欠かせないのが
「食物繊維」と「発酵食品」です。

 

食物繊維：
腸の掃除をしてくれる働きがあり、
便秘解消や腸内の悪玉菌を減らすのに役立ちます。

 

人参やりんごは特に
水溶性食物繊維が豊富で、
腸にやさしく働きかけます。

 

発酵食品：
味噌や納豆、ぬか漬けなどには、
乳酸菌や酵母が含まれ、
腸内の善玉菌を増やしてくれます。

【人参とりんごのジュースで簡単腸活！】

 

忙しい日でも手軽に腸活を続ける方法
としておすすめなのが、
「人参とりんごのジュース」です。

人参：
β-カロテンが豊富で、
抗酸化作用があり腸の粘膜を保護してくれます。

 

りんご：
水溶性食物繊維のペクチンが
腸内の善玉菌を増やし、
スムーズなお通じをサポート。

 

毎朝一杯のジュースで、
腸にやさしくアプローチできます。

【　にんにくの力も侮れない！　】

 

さらに腸活におすすめなのが「にんにく」。

 

にんにくに含まれるアリシンには、
抗菌作用があり、腸内の悪玉菌を抑えながら
善玉菌を増やす働きがあります。

 

加熱すると腸に優しくなり、
免疫力アップにも効果的。

 

お味噌汁や炒め物に少し加えるだけで、
手軽に取り入れられますよ。

春の健康は、腸から！

 

食物繊維たっぷりの食材や発酵食品、
そして手軽に摂れる人参＆りんごジュースや
にんにくを活用して、元気な毎日を送りましょう♪